Salut Natural: “Cantar alimenta?”
Per: Gisela Izard.
Cantes? T’agrada cantar en la dutxa? Tant si cantes com si no, nombrosos estudis demostren que cantar és molt beneficiós per a la teva salut física i mental. I és igual com ho facis.
Què esperes per començar a cantar ara mateix?
Sabies què?
Tots els estudis conclouen que els beneficis del cant no tenen cap relació amb com es canti: bé o malament. Segons un estudi de Harvard: “Els efectes que té cantar sobre el cos i la ment són sempre d’alta qualitat, independentment de si el so emès és bo o de pitjor qualitat”.
Els beneficis de cantar
- Millora la teva postura corporal. Es canta millor amb l’esquena recta i el coll relaxat i enforteix els músculs intercostals.
- Millora la capacitat pulmonar. Les respiracions més lentes i profundes són un exercici pulmonar fantàstic. Utilitzar el diafragma per cantar es considera un exercici aeròbic. O sigui, quan cantes és com si vas al gimnàs.
- Millora la qualitat del teu dormir. Un estudi ha demostrat que els exercicis vocals i pulmonars milloren la qualitat del dormir i redueixen els roncs.
- Redueix els nivells d’estrès. Si cantem durant més de 20 minuts es redueix la quantitat de cortisol a la sang.
- Ajuda a mantenir el cervell en bona forma amb una millor circulació sanguínia i millor oxigenació. És tan beneficiós que l’Alzheimer’s Society ha introduït el cant com a eina per mantenir la salut mental i la memòria.
- Millora la memòria. Quan cantem fem treballar el cervell de manera diferent. Es creen noves connexions neuronals, i enforteix les existents. A més, si cantem en diferents idiomes estimulem l’exercici cerebral.
- És antidepressiu. Quan cantem, el cos segrega endorfines i oxitocina.
- Enforteix el sistema immunològic. Cantar redueix l’estrès i l’ansietat, disminueix la pressió sanguínia, millora la respiració, l’oxigenació i la qualitat del teu dormir.
- Millora l’empatia i les relacions socials. Totes les activitats grupals ajuden a enfortir les relacions interpersonals. S’ha demostrat que després d’uns minuts de cantar junts, els batecs dels nostres cors se sincronitzen i bateguen alhora com si fossin un.
- Cantar allarga la vida. Segons un estudi de Harvard i Yales, l’esperança de vida d’algú que canta amb regularitat és més elevada que si no ho fa. Tots els beneficis físics, mentals i emocionals, combinats amb la millora de la vida social si cantes en grup, incrementa la teva esperança de vida.
Has provat cantar a la dutxa o a una coral?
Creus que pots dedicar temps al dia o a la setmana a admirar la bellesa dels sons i com t’afecten? Trobar aquests moments plens de bellesa i admiració cap a la música és una forma d’autocura o auto teràpia.
“Sempre vaig sentir que el ‘rock and roll’ era una música molt, molt saludable” Aretha Franklin, cantant.
Et convido a que introdueixis algunes d’aquestes pautes fàcils i sanes a la teva cura personal diària. Com sempre, escull les que millor s’acomodin al teu estil de vida i a com vols cuidar la teva ànima. Experimenta i decideix per tu mateixa què és millor per a tu.
Si vols saber més visita la web www.elartedealimentarte.com.
Gisela Izard
Nutrició Saludable
www.elartedealimentarte.com
hola@elartedealimentarte.com